Şanlıurfa Harran Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri Anabilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Mehmet Asoğlu, hafta sonu yapılacak olan YKS öncesi sınava girecek olan öğrencilere önemli tavsiye ve önerilerde bulundu.
Hafta sonu yapılacak ve üniversite hayalleri için 2 milyon 607 bin öğrencinin gireceği YKS öncesi Harran Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri Anabilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Mehmet Asoğlu öğrencilere bazı tavsiyelerde bulundu.
Psikiyatri Anabilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Mehmet Asoğlu, birçok öğrencide, ‘çalıştım ama sanki hiç bir şey bilmiyorum’ düşüncesinin olduğunu ifade etti. Bu düşüncenin kesinlikle yanlış olduğunu söyleyen Asoğlu, “Öğrenilen her şeyi biz hafıza depomuzda biriktiriyoruz. Tüm öğrendiklerimizi aynı anda güncel bir şekilde gözümüzün önüne getirmemiz mümkün değildir. Ancak ilgili soru sorulduğunda, o soru ile ilgili öğrenilmiş bilgi, hafızamızın vitrininde kendini gösterir ve biz o soruyu çoğunlukla doğru cevaplarız. Tıpkı bilgisayarımızın hard diskindeki bir bilgiyi, arama motorunda arayıp bulmamız gibi” diyerek gençlerin bu konuda sakin olmaları için uyarıda bulundu.
Harran Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri Anabilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Mehmet Asoğlu’nun sınav öncesi gençlere sınav kaygısıyla başa çıkacak önerileri:
BAŞARIYI ARTTIRACAK POZİTİF FAKTÖRLER
• Hedefe kilitlenmek
• Varacağımız hedeften asla vazgeçmemek
• Başarımız istenilen seviyede değilse, oto kontrol ve öz eleştiri yapıp, sorunlu olan kısımlarımızı düzeltmek
• Ve tekrar hedefe kilitlenmek
SINAV KAYGISININ OLUŞMASINDA ETKİSİ OLAN OLUMSUZ OTOMATİK DÜŞÜNCELER NELERDİR?
• ‘’Sınava hazır değilim’’,
• “Biliyorum, bu sınavda başarılı olamayacağım”
• “Sınav kötü geçecek”
HANGİ İNANÇLARIN DEĞİŞMESİ GEREKİR?
• Hayatta başarılı ve mutlu olabilmek için sınavı kazanmaktan başka yol yoktur!!!
• Mutlaka kazanmalıyım!!!
• Kazanmazsam kimsenin yüzüne bakamam!!!
• Sınav benim kim olduğumu gösterecek!!!
• Yetersizim, hiçbir şey yapamayacağım!!!
ALTERNATİF FAYDALI DÜŞÜNCELER NELERDİR?
• ‘’Yapmam gereken nedir?”
• “Yapabildiğimin en iyisini yapabilirim?”
• “Olabilecek en kötü şey ne ?”
• Yeterli neticeyi alamamak
• Peki, yeterli skoru veya puanı alamazsam ne olur?
• “Dünyanın sonu değil, telafisi var”
• Bunda başarısız olmam her zaman başarısız olacağım anlamına gelmez”
• “Yeterli zamanımın olmadığı doğru, ancak olan zamanımı en etkili şekilde kullanabilirim?
• Başarırsam hayatımın önemli bir dönüm noktasını aşacağım.
• Yeterli puanı alamamış olmam tembel ve beceriksiz olduğumu göstermez.
• Sadece daha fazla çalışmam gerektiği anlamına gelir.
UNUTMAYIN!
• Sınavda alacağınız yetersiz bir sonuç, asla dünyanın sonu anlamına gelmeyecek, yine dünya dönmeye devam edecek, hayat devam edecek.
• Ve biz kaldığımız yerden devam edeceğiz.
• Yiğit düştüğü yerden kalkar.
• Asla pes etmek yok.
SINAV ÖNCESİ NELER YAPILMALIDIR?
• Sınava yönelik çalışmaları son güne/geceye bırakmamak önemlidir.
• Sınav Sınavdan 1 gün önce ders çalışıp kendinizi ekstradan strese sokmak yerine, keyif aldığınız dinlendirici aktivitelerde bulunma tavsiye edilir.
• Sınav öncesi gece erken yatmak ve yeterli ve dinlendirici bir uyku çekmek son derece önemlidir.
• Erken uyumak için özel bir çaba veya hırs içine girmeyin, aksi taktirde olan uykunuz da kaçabilir. Kendinizi olduğu gibi bırakın, ılık bir duş faydalı olacaktır, uykunuz geldiği zaman yatağa geçmelisiniz.
• Keyif verici komedi filmleri izlemeniz tavsiye edilir.
Sınav sabahı yapmanız gerekenler;
• Sınav günü sabahı biraz erken kalkarak abartıya kaçmamak şartıyla, besleyici enerji verici bir kahvaltı yapın.
• Sınava götürmek için hazırladığınız belgeleri almayı unutmayın.
• Trafiği düşünerek yola erken çıkın.
• Sınav yerine, sınavdan 30 dakika önce varacak şekilde hareket edin.
• Sınav yerinde tanıdıklarınızla sınav konusu dışındaki konularda sohbet edin.
• Sınav stresinizin yükseldiğini hissederseniz; nefes egzersizi (burundan derin nefes alıp, nefesimizi tutabildiğimiz kadar tutup; ağızdan kesik kesik nefes vermek ve bu arada tepeden tırnağa tüm kaslarımızı gevşetmek) yaparak gevşeyin.
• Sınavı başarabilirim? diye düşünün ve bunu kendinize telkin edin.
• Herkesin, sizin durumunuzda olduğunu unutmayın.
Sınav esnasında neler yapılmalı
• Her şeyden önce kendinize güvenin ve başaracağınıza inanın
• Kitapçıklar dağıtıldığında mutlaka kontrol edin. Kitapçıkta eksik sayfa, baskı hatası ya da okunmayan kısımlar varsa mutlaka salon sorumlusuna bildirin.
• Cevap kâğıdınızdaki aday numaranızı ve kimlik bilgilerinizi kontrol edin.
• Hakkında hiçbir bilgi sahibi olmadığınız soruları yanıtlamaktan kaçının. Birtakım oyunlarla rastgele işaretleme yapmanız size zarar verebilir.
• Bulduğunuz ve doğruluğundan emin olduğunuz yanıtları cevap kâğıdınıza biriktirmeden, düzgün ve doğru bir şekilde işaretleyin.
• Sorulara takılmamaya dikkat edin. Bir soru üzerinde çok fazla zaman harcamayın, eğer soru, çözebileceğiniz nitelikte ise yanına bir işaret koyarak, vaktiniz kalırsa o soruya tekrar geri dönebilirsiniz.
• Soru çözemeyeceğiniz nitelikte ise üzerinde zaman harcamadan hemen geçin.
• Sınav esnasında arada bir kontrol amaçlı saate bakabilirsiniz, ama sık sık saate bakmak stresinizi artıracaktır.
• Testlerin çözümünde, daha önce deneme sınavlarında izlediğiniz ve başarılı olduğunuz sırayı izleyin.
• Teste başlamadan önce o bölüme ait testin yönergesini okuyarak teste ne kadar zaman ayırmanız gerektiği konusunda fikir sahibi olun.
• Soru kökünü çok dikkatli okuyun. Yanlışların çoğu, soruyu iyi anlayamamaktan kaynaklanıyor. Sınavda bazı soru kökleri; ? hangisi .... değildir?” , ?hangisinde.... yoktur??, ?hangisi ..... olamaz?? Şeklinde olumsuz olarak verilmektedir. Genelde olumlu soru cümlelerine alışkın olan öğrenci, olumsuz soru kökünü olumlu gibi okuyabilir ve çözebileceği bir soruyu yanlış yanıtlayabilir. Onun için soru cümlesinin yüklemine dikkat ediniz. Bu nedenle acele etmeden, önce soruyu iyi anlamaya çalışın.
• Sorulan soruya yanıt olamayacak seçenekleri eleme yoluna gidin.
• Uzun ve karışık gibi görünen sorular karşısında hemen paniklemeyin.
• Sonuca ulaşamayacağınızı gördüğünüz sorular için çözüm yolunda ısrar etmeyin. Esnek davranarak, alışılmış çözüm yolundan başka yollar deneyebilirsiniz.
• Sorularda verilen şekil ve verileri tekrar çizerek ve yazarak zaman kaybetmeyin.
• Paragraf ya da bir parçaya bağlı sorularda, paragrafı ya da parçayı okumadan önce, alttaki soruyu okuyun. Böylece paragrafı ya da parçayı hangi sorunun yanıtını aramak için okuduğunuzu bilerek, yönlendirilmiş olarak bir kez okumanız yeterli olabilir.
• Tüm seçme sınavlarında öğrenciler arasında en iyileri ayırmak için çok güç sorular da illaki olacaktır. Bu nedenle tüm soruları doğru yanıtlayamamanın, doğal olduğunu kabul edin ve yanıtlayamadığınız sorularla karşılaştığınızda güveninizi asla kaybetmeyin.
• Dikkatinizin sınav boyunca kesilmemesi mümkün değildir.
• Zaman zaman zihninizin dağıldığını hissederseniz, soruyu tekrar tekrar okuma gereğini duymaya başlarsanız, bir süre kalemi bırakın, gözlerinizi kapatın ve derin bir nefes alın. 10 - 15 saniyelik bir dinlenme - nefes egzersizi, sınava tekrar dikkatinizi vermenize yardımcı olacaktır.
• İlk önce yapabildiğiniz soruları yapmak size moral kazandıracaktır.
• Zor ve zaman alıcı soruları sınavın sonuna bırakmak kesinlikle daha mantıklıdır.
• Türkçenin uzun paragraf sorularını, sınavın başlarında yapmak daha doğru olabilir.
• İstatistikî olarak sabittir ki:
• İki şıkka indirip, sınavın gidişatında daha ayık bir kafayla işaretlediğiniz soruları, çok net ve doğru olan bir şey aklınıza gelmemişse, sonradan değiştirmeniz, çok büyük ihtimalle sizi yanlışa götürecektir.
• Yanıtlamanız bittiğinde, cevap kâğıdını soru kitapçığı ile son bir kez daha kontrol ederek sınav görevlisine teslim edin.
Doç. Dr. Asoğlu sınavlarda tüm öğrencilere başarılar dilerken, önerilere uyulması durumunda daha rahat bir sınav geçireceklerini hatırlattı.
