COVİD 19 giderek yaygınlaşmakta, hastane yatak kapasiteleri dolmakta, bulaşı engellemek adına uygulanmaya çalışılan önlemler etkisini günden güne yitirmeye devam etmektedir.
O kadar bilgi kirliliği mevcut ki; biz hekimler dahi bazı konularda hemfikir olmakta güçlük çekmekteyiz.
Bunun yanında çok net olarak bildiğimiz bir şey var ki; COVİD 19 bir grip türüdür (Ağır seyrediyor olsa dahi) ve gribin en önemli tedavi edicisi insanın kendi bağışıklık sistemidir. Eğer bağışıklık sistemimizi güçlendirmek noktasında gayretli olursa, bedenimiz de Corona ve diğer bilinen bilinmeyen virüslere karşı daha dayanıklı olacaktır.
Bağışıklık sistemini güçlü tutan etkenler:
-Hareketli yaşam: Nitrik oksit salgılatarak dolaşım sistemini düzenler,
-Doğal gıda: vücudun toksin yükünü arttırmaz ve doğru gıdalar hücrelere ulaşır,
-Bol oksijenli ortamda yaşama, en azından hava kirliliğinden uzak durmak,
-Pozitif düşünce: Vücudun tüm sistemlerini doğru çalıştırır.
-Pozitif enerji: Vücut sistemlerinin dengeli çalışmasına katkıda bulunur.
-Beden ve çevre temizliğine dikkat etmek (maske, mesafe, el yıkama, dezenfeksiyon).
-Düzenli uyku: 22.00-04.00 saatleri arasında zifiri karanlıkta uyumak Melatonin hormonu vasıtasıyla bağışıklık sistemi dahil tüm sistemleri doğru çalıştırır. Fabrika ayarlarımıza döndürür bizi.
-Hareketsizlik ve aşırı beslenmeden kaçınma,
-Probiyotik dediğimiz fermente gıdaları (yoğurt, şalgam, turşu) sofradan eksik etmeme,
-Günde 1-2 defa 1 er bardak limonlu ya da sirkeli su tüketmek,
-Öğün sayımızı 2’ye düşürmek. Öğün aralarını 8-10 saat aralığında tutmak,
-Kekik, kimyon, kırmızı biber, sumak, çörek otu, zencefil, zerdeçal vs. abartmadan aralıklı olarak tüketmek,
-Mevsim yeşillikleri olan maydanoz, marul, dereotu, tere, yeşil biber vs. vitamin kaynakları tüketmek.
-Yemekleri yine mevsim sebzelerinden lahana, karnabahar, brokoli, soğan, sarımsak, pazı ile hazırlamak,
-Haftada en çok 3 kez fazla saf et yemeği tüketmek,
-Günlük 1, haftada en fazla 3-4 kez kahve, günlük 3-5 bardaktan fazla siyah çay tüketmemek.
-Kekik, adaçayı, zencefil, ıhlamur, tarçın vs. çayları günde 1-2 bardaktan, haftada 2-3 kezden fazla tüketmemek,
Belirttiğimiz bu hususlara dikkat ederek bağışıklık sistemimizi azami verimde çalıştırabilir ve tüm virüs, bakteri vs. enfeksiyon hastalıklarından korunabiliriz.
Sağlıcakla Kalın,
Dr. Recep TANRIÖVER
