Yirmibirinci yüzyılda teknolojik araçların kullanımının yaygınlaşması çeşitli sağlık sorunları da beraberinde getirmiştir. Bilgisayar, tablet ve akıllı telefonlar gibi cihazlar, hayatımızın tüm alanlarında vazgeçilmez bir şekilde kullandığımız bir iş, iletişim ve eğlence araçları haline gelmişlerdir. Yaklaşık 20 yıl öncesine kadar kullanmadığımız bu cihazlar, günümüzde olmazsa olmazlarımız arasına girmiştir. Özellikle bilginin ortaya çıkarılması ve paylaşılmasının ön planda olduğu çağımızda bu cihazlara olan ihtiyaç gün geçtikçe daha da artmaktadır. Bu cihazların kullanımı, çeşitli sağlık sorunlarını da beraberinde getirmiştir. Buna bağlı en sık görülen sağlık problemleri, baş ağrısı ve göz yorgunludur. Bununla beraber uzun süre aynı pozisyonda oturmaya bağlı olarak boyun ve omuz ağrısı şikayetleri de görülebilmektedir.
Bilgisayar Görme Sendromu (BGS), bu cihazların uzun süre kullanımına bağlı olarak gelişen göz ve görme problemleri olarak tanımlanabilir. Yapılan araştırmalar, dünyada yaklaşık 60 milyon insanın bu sendroma bağlı şikayetleri olduğunu göstermektedir. Uzun süre bilgisayar kullananların yaklaşık 70’inde BGS olduğu ortaya konulmuştur. İçinde bulunduğumuz teknoloji çağında BGS ile ilgili aklımıza bazı sorular gelebilir.
BGS olduğumu nasıl anlarım belirtileri nelerdir?
BGS‘nda belirtiler kişiden kişiye farklı olmakla birlikte en sık gözlenen belirtiler;
• Gözlerde yorgunluk
• Bulanık görme
• Gözlerde kuruluk
• Yanma
• Kaşıntı
• Çift görme
• Odaklanma güçlüğü
• Baş ağrısı
Bilgisayar, tablet ve akıllı telefonlar hayatımızın bir parçası olmuş, kendimiz korumamız için risk faktörlerini bilmemiz gerekir.
Bilgisayar görme sendromunun risk faktörleri;
• Uzun süreli bilgisayar kullanımı (Günlük kaç saat kullanılması gerektiği ile ilgili üzerinde fikir birliğine varılmış bir saat yoktur)
• Ortam ışığının az olması
• Ekran parlaklığının fazla olması
• Ekrana çok yakın veya ekrandan çok uzak çalışmak
• Yetersiz ara vermek
Bilgiye ulaşma ve bilgi paylaşımı, mesleki zorunluluk gibi nedenlerle uzun süre bilgisayar başında zaman geçirme mecburiyeti olanlar başta olmak üzere, tüm digital ekranlı teknolojik cihaz kullananlar, bazı korunma yöntemlerini uygulayarak BGS belirtilerini azaltabilirler.
BGS’undan Korunma yöntemleri;
• 20:20:20 kuralı (Yapılan araştırmalar, uzun süre bilgisayar başında zaman geçirenlerde 20:20:20 kuralının BGS şikayetlerini önemli ölçüde azalttığı gösterilmiştir)
Peki nedir bu 20 20:20 kuralı?
Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca, 20 metre uzağa bakarak gözlerini dinlendirmektir
• Ekrana 50-60 cm mesafede bakmak
• Ekrana uygun bir açıdan bakmak
• Yeterli ortam ışığının mevcut olması
• Eğer gerekliyse gözlük veya lens kullanılması
• Düzenli dinlenme aralıklarının olması
Bilgisayar Görme Sendromu olan hastalar mutlaka düzenli aralıklarla bir göz hekimine başvurmalıdır (6 ayda bir). Yapılan muayenelerinde, gözlük veya lens ihtiyacı olanlar bilgisayar başında mutlaka bunları kullanmalıdır. Ayrıca bilgisayar başında göz kırpma unutulduğu için buharlaşma yoluyla meydana gelen bir göz kuruluğu problemi varsa, suni gözyaşı damlalar ile takip edilmelidir. Bilgisayardan gelen zararlı ışınların önlenmesi için de özel koruyucu gözlüklerin kullanılması da tedavide önemlidir. Herkese sağlıklı, sıhhatli ve huzurlu bir hayat dileğiyle...